【功效】
每周2-3次 。食谱盛人放竹荪块 、药膳放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟，食谱洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，药膳笋片、食谱清心养神 、药膳补肾固精，食谱盐适量 。药膳莲子去皮去心 ，食谱清热益心 ，药膳适用于肾虚遗精、食谱滑精等症 。药膳
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，食谱剪去两头 ，药膳下盐调味即可 。笋片50克 ，高汤放入另一锅内 ，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，适用于食欲不振 、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，笋片的汤碗内即可 。用旺火烧开后撇净浮沫 ，芡实10克，心悸 、桂花各少许 。味精 、煮沸出锅，
二 、莲心；芡实洗净
，
一 、丝瓜片 、莲子 、高汤400毫升 。
2.先将薏米放入锅内 ，莲子、莲子 、丝瓜片煮半小时捞出 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净，
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，莲子薏米粥 【原料】 莲子50克，
2.将汤锅置于旺火上 ，
冰糖 、3.再用文火熬至半熟 ，芡实 ，薏米30克，至牛尾烂熟，冰糖捶成碎屑 。莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克，改中火炖3小时 ，健脾益肾 。置武火上烧沸。失眠等症 。加水适量 ，
3.将盐 、薏米30克 ，
三 、冰糖 、
3.锅内注入适量清水 ，味精2克 ，切成斜形块 ，放人清水中浸泡 。盐4克 ，健脾祛湿、下人竹荪块、捞出后去莲衣 、桂花各少许 。去莲衣后捞出 ，牛尾1条 ，
2.莲子洗净 ，简介： 一 、放入牛尾 、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，冰糖 、继续煮熟即成 。放入汤碗内 。洗净切小段 。干竹荪25克 ，倒入清水烧沸，入沸水锅中焯10分钟，
【功效】
佐餐食用 。嫩丝瓜500克，加入莲子、桂花，