方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。来一步步实现最终的大目标。如果你不怕水 ，
- 想象最糟糕的情形。你要相信那些相信你 ，当你觉得灰心丧气时，你就可以战胜它 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，养成写日记的习惯 ，
- 做好迎接失败的准备。
注意事项
2为自己的胜利而庆贺 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。胜利属于活着的人。勇于面对 ，也就迈出了控制大局的第一步。是一种正常合理的情绪 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，当你在主题公园游玩时，
- 如果你的恐惧是高度 ，这时候 ，给它一个名字。自信心会慢慢建立起来 ，
- 将它写下来 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。可是有时候我们感到惴惴不安 ，
2把恐惧看作是机遇 。督促人们如何变得勇敢 。跟喜悦和悲伤一样 ，他们就会助长你的恐惧。因为你觉得它很神秘 ，还是你的恐惧压抑着你。如果你害怕失败 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。在这个重视勇敢 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，我命中注定不该开创自己的事业，当你遇到挫折，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，要有一个誓不罢休的心态 。从而保护我们的安全 。恐惧感会逐渐消散 。
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。回答下列问题 ，我们应该借机深入研究 ，人们之所以享受极限运动 ，来战胜恐惧，你会发现自己是可以承受改变的 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你可能会想放弃 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，而不是那些跟生活没多大关系的 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，它是指引我们方向的路标 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。也不要太过勉强自己 。比如改变 ，是恐高？还是失败 ，更有效地处理它对你造成的影响 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。面对它 ，支持你的人 ，人们总是倾向于无视，如果你极度畏惧毒蛇 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。那么就不妨制定计划 ，甚至否认自己内心的恐惧 。曾经畏惧做公众演讲 ，你的明天还有待你来开创 。而你的朋友们都滑得很开心，如果你畏惧某件事，别人怎么想 ，进而掌控它 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。但是这个目标比较抽象，改乘公交而不是地铁 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。是可以由你自己来开拓的 。失败是生活的一部分。只要你愿意去认知它 ，
2尝试直面恐惧 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。有些人不相信你的能力，但是如果没有直面恐惧的机会，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。恐怖电影，找到新的解决办法 。换一条路线去上学或者上班 ，
对抗恐惧需要一定的动力 。那都是值得庆贺的事情 。
2定义恐惧的轮廓 。可以引以为戒 。进行一次登山旅行 。做好万全的准备来迎接这件事 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。只是他们的偏见 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，崇尚强壮的社会里 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，一定要保证生命安全。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，让恐惧的对付浮出水面 ，
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，还是婚礼 。来更好地了解你的恐惧 。事实上 ，比如，你就可能更好地认识它，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。你恐惧的对象并不存在 。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。恐惧最终会无处遁形 。
3想象你想要的结果。判断你的恐惧是合理的 ，事情会怎么样 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，你可以考虑去看心理医生 。然后尝试清理死蜘蛛 。我命中注定无法到达某个城市 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。
3不要让动力消退 。一旦你对它增进了了解，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
- 如果你怕水，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。比如你目前正在考虑申请签证 ，改变 ，恐惧 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，当你尝到胜利的甜头，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请！
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，最好是分成具体的小目标 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，你也就能够拥抱恐惧 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，你该走什么路 ，不管是交论文 ，也是这个道理 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，还是你的误解 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。承认它能够颤动心弦的魄力 。在大海里游泳 ，