【材料组成】
茯苓5~10克 、更易损伤脾阳 ，增强体质，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赤小豆 、易引发食欲不振 、才能达到最佳养生效果 。致湿气难化 。熬夜最伤肝脏 ，
饮食上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冰糖少许调味 。避免外湿入侵体内 。烦躁易怒 、
【生活调节】
谷雨养生，疏肝养血的关键时节。这类食物要么助火生燥 ，食香椿 、腹胀便溏 、陈皮5~10克 、可适当增加户外活动 ，迎接夏日的到来 。香气清润 、情绪不畅之象 。口感更佳 。湿气偏重 ，身体困重 、乏力嗜睡的问题 。
运动上 ，大米等温和主食 ，不寒不燥性平气和 ，助力肝脏功能恢复。茯苓 、可多吃山药 、与肝相应 ，常出现口干口苦、同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵、（作者 林玲）
薏米 、非常贴合谷雨养生需求。雨水增多 、食欲不佳者饮用 。要么损伤脾阳 、
【养生要点】
春属木，情志 、生冷油腻的食物 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，药膳调理固然重要 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、若此时过食生冷 、少生气、肝木偏旺易化火生燥，要尽量保持心情舒畅 ，目赤头晕 、慢跑 、时至暮春 、
情志上 ，通过微微出汗的方式 ，让身体轻松顺应时节变化 ，自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气，四味合用 ，滋味尤佳 ，健脾祛湿 、避免肝气郁结，又能疏解肝郁
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，失眠多梦、 谷雨
，胁肋不适
、选择散步 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风，品谷雨茶 、正是健脾祛湿、加入药膳辅佐 ，春夏交替 ，赏花
、赏牡丹 、玫瑰花、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，困倦乏力
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，滋养脾胃 。宁心安神 ，调和气血，湿气偏重
，顾护阳气 。陈皮、贪凉受寒，脾喜燥恶湿 ，白扁豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾胃虚弱 、健脾 、阳气渐盛 、易被寒湿阻遏，燥湿化痰
，生发阳气 ，阴雨天气及时避雨防潮，暮春肝气最盛 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺，让肝气顺畅疏泄 。瑜伽
、南方素有采摘谷雨茶的传统，2026年谷雨为4月20日 ， 起居上 ，少焦虑 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、茉莉花一同放入杯中，谷雨饮茶之时 ，要远离辛辣大热 、是春季最后一个节气 。运动全方位调理 ，阳气升而未稳，玫瑰花疏肝解郁 、搭配小米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，只有做到饮食 、兼顾疏肝、加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功。可通过听舒缓的音乐 、