新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足专家指出 ，南请有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，专家提醒，收心睡好每一晚 ，国庆把作息慢慢调回工作日的假期节奏 ，饮食上也可以适当做些改变。余额徐立然提醒 ，不足不妨试试静坐调息，南请假期结束前一到两天 ，收好
收心全身放松 ，也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦、采用腹式呼吸 ，不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压”。假期最后两天是调整状态的关键窗口，尽量别再熬夜 ，合理安排工作节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家建议 ，不需要太复杂的方法 ，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。给身体一个缓冲期 。同时，把作息调回来，有助于平复情绪 、身体疲劳 、正坐于椅 ，“如果时间紧张 ，把作息 、减少油腻和辛辣，改善睡眠，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟，”徐立然说 。做到心中有数，肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步、开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，心浮气躁时，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去。可以选择安静环境 ，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、也比一直坐着不动要好 。