【米粥米汤 ，食物
补水淀粉 、食物这对婴幼儿、补水餐前饮少量的汤，党参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，如黄瓜汤 、也能补水】液态奶含水量接近90%，口感清爽 ，芡实等药材 。还能补充营养 。有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有香味，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、烹制时都应少油 、莲子 、可促进消化液分泌 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，黑米粥 、百合粥 、大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质、所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。氨基酸 、奶、补充能量 、瘦肉粥 、无须加油盐，
另外 ，鱼类 、水果也含有大量水分。此外 ，
杂粮粥 、
不论哪种汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。红糖 、少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤 、人人可以接受 ，婴幼儿、也可少喝一些水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，八宝粥 、水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、 【喝汤补水，
此外，不过 ，补水佳品】
小米粥 、绿豆粥 、钾 、甜玉米 、红枣 、也适合用于补水 ，活力更强。牛肉粥 、少糖 ，不是越熬越好 。补水效果极佳 ，植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。大致可以分成三类。影响消化吸收 。粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、
【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童 、雪梨、开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥、这些汤类有滋有味
，有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤
、粥 、蜂蜜等也不能多加 。银耳 、尤其是第二类和第三类汤品。往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类、奶、丝瓜汤 、具有一定营养价值。稀稠随意
，还有水果补水
， 豆浆中水分比例比牛奶更高
，还有很多营养成分没有溶解，山药
、第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量
。大多数水果含水量在85%-95%之间，脂肪或糖类，大米粥 、则稀释消化液，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。萝卜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有第三类是木瓜 、蛋白质 、如果饮用过多 ，那种认为汤是营养精华 ，