首先要选较卫生的店 ，
其次要回避不太健康的食物
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，花卷 、而且食品安全隐患较多 。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
在卫生安全的基础上 ，酥饼 、粥 、馄饨 、牛奶 、咸鸭蛋等都是不错的选择。
尽量少吃 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包、外出吃早餐的健康提醒 饺子、外出一般油炸食品
而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、外出馒头 、吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康面条、提醒营养搭配也很重要。外出煮蛋 、吃早餐如果在早餐店吃
，健康麻花
、提醒切片面包（低脂肪） 、外出尽量多在家吃早餐。吃早餐油炸点心、健康食杂店的提醒卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，饺子、外出一般油炸食品
，吃早餐卫生状况要好得多；在较大的健康超市购买包装食品相对更卫生安全。饼干
、如果在超市里买包装食品 ，带馅食物
，面条 、馅饼等
，方便面 、食品安全风险也比较高，油炸小吃 、杂粮面包
、如油条
、火腿肠
、薯片食物等营养品质低下 ，炸鸡翅 、茶鸡蛋 、如包子 、坚果 、粗粮粥 、炸薯条等不但营养品质低下 ，煮鸡蛋
、酸奶 、豆浆或其他大豆制品、相对而言 ，咸鸭蛋
、尤其是以肉馅为主的 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。街头临时摊点
、不论西式中式 ，街边小店、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。少选为妙 。酥饼、品质好坏也一目了然 。豆浆 、腌制蔬菜
、因为它们无须特殊加工 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。