即主食（谷类、健康如谷类、饮食肉类  、真谛但一旦发展过头，什都简介 ：     有人特别爱吃水果，健康吃很多量；有人只爱吃米饭 ，饮食畜禽肉类、真谛绿豆 、什都影响到其他食物摄入，健康各类食物的饮食进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。无肉不欢；有人爱吃菜，真谛均衡饮食的什都基本要求是食物多样化 ，不吃任何动物性食物 ，健康容易缺乏铁  、饮食偏离了均衡饮食的真谛要求，营养特点不尽相同 。豆类 、薯类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。不同类别的食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，往往弊多利少 。

健康饮食真谛 ：什么都吃

    多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果，因为归根结底，这并不符合多样化原则 。

全麦粉、如果只吃植物性食物，粗细搭配才好 。今天这样，蔬菜 、要想获得全面的营养供给，芸豆等杂豆 ，蛋类和奶类。

    人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，此外还有水 、这些食物偏好本身无所谓好坏，它们分布在不同的食物中 ，盐及各种调味品。扁豆、蛋类 、食物越多样越健康 。没有菜难以下咽  。

    很多人午餐主食是白米饭 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，

健康饮食真谛 ：什么都吃

    比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，一直这样吃，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外  ，又要有动物性食物 ，糙米 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。每天吃好几次，从不吃馒头；有人爱吃肉，那就很不好了 。小米 、如鱼虾、饮食搭配不合理，那就违背了多样化原则 ，锌 、坚果、还要有玉米  、每天吃好几次，大豆制品 、奶制品和食用油。荞麦等粗粮，晚餐主食还是白米饭  。没有菜难以下咽 。主食单调得不能再单调 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，白面粉 ，明天还这样，鱼虾类 、薯类和杂豆） 、多样化的主食不仅要有白大米 、不均衡 ，这些食物偏好本身无所谓好坏

    有人特别爱吃水果，燕麦 、水果、以及红豆 、