小贴士 ：
1 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，煮开后转中小火 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲盛出 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食
材料：
主料 ：土豆1个 、锅搞燕麦片50克、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食加少许水，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，切块 ，时间越久 ，尖椒切块 ，小红辣椒2个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂。口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，