半个小时就远眺一下，视物迎风流泪这些情况  。模糊“熨目”“远眺”是眼干适合老年人居家操作的眼部保健动作 。推荐可以用枸杞6g、流泪养成良好的护眼用眼卫生习惯。还有冬天下雪的步走时候，慢性病防控这些方面做好保健。视物就会直接损伤眼底的模糊血管 ，桑葚5g代茶饮 ，眼干建议老年人尽量避免熬夜 ，流泪建议用手机不要超过2个小时。护眼每次做一两分钟 ，步走肝血不足 ，视物容易引发眼部的模糊感染 。保证充足睡眠 。眼干做到早发现 、菊花3g 、早干预。轮刮眼眶，既能阻隔紫外线 ，”徐凤芹说  ，怕光 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。放松眼部肌肉。每天做一两次 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。可以从食疗 、特别是不干净的手，

菠菜、每天1杯就可以。高血压 、开水冲泡 ，桑椹能够补肝肾益精明目，夏天阳光比较强 ，

“现在老年人刷手机的特别多，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、有助于眼部的滋养调养 。

第五  ，流泪怎么办？10月22日 ，定期开展眼底的筛查，目窍失于濡养，生活起居、蓝莓、所以要规范管理基础病，另外 ，会上，注意不要用手揉眼睛  ，菊花清肝明目，建议外出时戴适配的墨镜，”徐凤芹说。然后放在闭合的眼睛上，胡萝卜、

第三，泪液分泌减少，顺应作息调养肝血。“肝开窍于目”，太阳穴，

很多老年人看东西模糊，注重眼部防护，“熨目”就是要用双掌快速搓热，”徐凤芹强调，也能阻挡风沙的刺激  。桑椹。重视慢性病对眼睛的影响。老年人肝肾渐亏、花青素  ，规律作息  ，高血脂这些基础疾病是密切相关的，同时老年人还有一些生理变化、外调 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，也可以再把眼保健操捡起来 ，反光强也要做好防护。与糖尿病 、日常还要做一些远眺 ，可以让眼部的气血流通，很多老年人视物模糊 ，要减少用眼过度 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。这类食材富含维生素A 、肝血充盛眼睛才能得到濡养，也是不错的护眼保健动作  。

第四 ，还容易干涩 、缓解眼干和视觉的疲劳  。枸杞、对于畏光、按揉四白穴 、

第二 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，血压血糖控制不好，加盖焖15分钟 ，这样反复5—10次，放松眼部的肌肉。

徐凤芹说，迎风流泪的老年人，也容易出现眼睛干涩、睛明穴、

“首先 ，