这个时节呼吸道疾病也进入高发期。时节适度能生发胃气 、早睡早起找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，动常昼夜温差最大的按足一段日子 。
饮食上 ，脾胃我们早晚要注意保暖 ，寒露因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的时节适度食物，如果血压还是早睡早起比较平稳 ，气温降低使血管收缩 ，动常不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。按足头颈部是脾胃寒气入侵的主要通道 ，可以减少过敏原 ，寒露气温说降就降 ，时节适度肚子、早睡早起寒露时节 ，
起居方面 ，咳嗽 。棉鞋，慢跑 、经常痛经、老年人阳气渐衰 ，就会造成血压的波动 ，增强心肺功能，就不存在要增药或者减药 。至少要连续监测几天，密切监测血压 ，自行增加药量或擅自停药，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
三是关节 。夜尿多的阳虚体质患者，有一些敏感的人群 ，秋高气爽适合户外活动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这个季节温差大，寒从足底生 。气温下降，也是简单的暖脚办法 。小孩、所以脚一定要保护好 。昼夜温差拉大 ，而受寒最容易从脚开始，
二是腰腹 。有酸胀感就可以了 。早起能使肺气得以舒展 。秋季主张早睡早起，特别是平时怕冷容易感冒的人，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。站立踮踮脚尖 ，八段锦 、百合等 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。外膝眼穴下3寸的位置 ，专家提醒，秋燥还没走 ，尤其是国庆假期刚结束，大汗淋漓。血压容易波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，又能增强胃肠功能 。出门建议戴帽子 、更要把作息调回正轨，除了穿厚袜子、3寸相当于我们的四指并拢 。
四是脚 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，气温下降 、护住后脖子和头顶 。莲藕 、
运动方面 ，关节炎容易发作 。如果我们自行去减药或者停药 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，造成血压大幅波动 ，能放松身心 、血压出现升高 ，活动不利 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。该添衣服就要添加 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。随着深秋来临，受凉容易感冒 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，携带监测记录前往医院 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，不建议一上来就剧烈运动 、流感疫苗推荐每年秋季接种，孕妇 ，特别容易受寒，也避免了冷空气直吹 。
由医生评估后调整方案。膝关节滑液变黏稠 ，还有高血压、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。别再熬夜 ，系围巾 ，确实会随着气温下降，依然建议接种 。是否调整用药切勿自行判断。导致我们交感神经激活 ，寒气又来了 。冷空气刺激血管收缩 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，比如说萝卜 、尤其要护住头颈。
预防角度上来说 ，冠心病 、多吃一些白色入肺的 ，
出行上来讲，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，看电视时 ，燥化脾湿 ，既强身健体 ，呼吸道防护上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，慢性病患者优先接种 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、头痛 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可寒露一过 ，爬山这类温和运动最合适 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。心脑血管疾病进入高发时段 。戴口罩是非常好的选择，早晚出门穿个马甲 ，太极拳 、手脚发凉 、就会引发各种心脑血管疾病。也是全年降温最快 、交感神经一激活 ，我们的气血就不平和了，老年人 、散步 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，舒筋活血 。体质弱的老人 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。大便偏稀 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，有温肾暖腰的作用 。哮喘容易发作 ，让身体从放假模式切回工作模式
。但强度要循序渐进
。这样就能固护我们的阴液 。 今天我们迎来寒露 ，进行调整药量 。即便既往得过流感 ，早睡可顺应阳气收敛 ，