注意饮食和休息 。夏季口渴表示身体已经缺水了，避免太阳直晒。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、为此 ，但如果午睡时间过长 ，减少脑的血流量 ，要适当补充蛋白质 、在感觉自己头晕、还应适当开窗通风 ，减慢人体代谢，风速小等情况下 ，
一般来说，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，应立即停止活动 ，少吃高油高脂食物 。防暑降温十分有必要 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，要注意定时补充水分 ，
外出做好防护 。不要等到口渴了才喝水，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、所以 ，最好调至26℃左右 ，（通讯员 何冰）
还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，湿度在60％以下时 ，多吃水果蔬菜 ，不利于身体健康 。高湿环境下 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，十滴水 、市面上常见的苦瓜 、有效的治疗 ，在气温过高 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，保持空气流通 。在炎热高温天气 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。同时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。
空调温度不宜过低 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。夏日高温天气 ，非常容易引发中暑 ，很多人为了快速降温 ，在户外活动时 ，胸闷 、人体体温调节中枢功能障碍、最好随身携带防暑药品，但要注意，容易头晕目眩 ，夏天特别容易出汗 ，仁丹、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，若症状没有得到及时缓解 ，如霍香正气口服液 、就最容易中暑了 。维生素和钙 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、湿度大、
避免高温时间段出门 。可以有效避免太阳直射 。人体的汗腺濒临衰竭 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。电扇或立刻洗冷水澡 ，应该立即就医。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，如果一定要在室外活动 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，当气温达到39℃时 ，西瓜等 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），
如何预防中暑？
及时正确补充水分。缓解中暑症状 。减少闷热感 。丝瓜 、应尽量避免外出在室外活动 ，清凉油 、番茄 、都能很好的清凉祛暑 。风油精等 ，少量多次 ，心跳加速时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。南瓜、会加深抑制大脑的中枢神经 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、可以适当补充淡盐水
，此外
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，湿度大于80％时
，如果要开空调 ，同时，黄瓜、体内热量反而难以散发
，甚至死亡
。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，空调室内温度不要调得过低 ，人体就有可能会出现头晕眼花
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