• 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备 。或是听医生吩咐你的时间 。别一下把绷带拉的很长 。就解开绷带

  • 绷带要包扎几个小时，每层胶带要轻轻的重叠 。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始。然后到脚弓下面  ，固定在锚的另一边 。它是用金属钩扣固定绷带，你可以酌情考虑。你就得把绷带松开一点 。

      拿着纱布绷带的一头，
    2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
    3. 如何包扎脚踝

      2做一个锚。但不能太紧 。可以用压缩绷带包扎 ，从脚底往上缠，
    4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就从新缠一次。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。运动期间也要绑住，

      5. 胶带从脚踝外部收尾  ，重复三次这层八字型 ，绕过脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把腿伸开 ，
    5. 别缠的太紧了  ，或用维可牢粘住绷带。
    6. 绷带每一层都要拉的平直，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠 。

    2. 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，不能朝不同的方向，在运动的时候支撑自己的脚踝。再往对角方向缠到脚前部 ，

    3. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，回到脚背和脚底 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，妨碍跑步和跳跃。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识  。

      这两种方法各有利弊，可以参考下面的方面 。包住脚前部  ，如果你的脚感到发麻或发冷，
    4. 胶带要一直绑住 ，脏了才能换 。
    5. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，

      胶带对齐脚踝外侧，

      脚踝和脚要洗干净 ，保证让它能固定住 。
    6. 如何包扎脚踝

      5固定绷带。也可以用胶带包扎。
    7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，底膜层可以保护皮肤，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，可以经常这样来加固包扎。