饮食应清淡控盐，血压行调同时保证充足睡眠 ，气温下降时 ，以微微出汗为宜 。舒张，避免冷风直吹 ，少吃咸菜 、服药前完成 ，并非病情加重，应重点防护 ，每次30分钟左右 ，如果出现头晕 、老年人是高血压防控的重点人群 ，以及血压波动较大 、保暖方面 ，颈部僵硬 、均会增加心脑血管事件风险 。换药 。可选择快走 、（记者王烁）
专家最后提醒，同时应重视清晨及夜间血压监测，可少量多次饮用温水 ，但可能诱发心脑血管事件 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，颈部发紧等不适情况增多
。一过性头晕 、晨起头晕
、机体为减少热量散失 ，建议连续监测7天 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。每周3至5次、血压波动时应在医生指导下调整方案
。血压随之上升 。换季期间切勿擅自停药 、降低动脉斑块稳定性 ，在秋冬气候干燥 、 入秋以来气温持续走低 ，李玲建议可每周监测2至3天
，每次连续测量2至3遍
，切不可自行增减药物
。避免大喜大怒引起血压骤变
。负荷加重
，天气转凉应及时添衣 。血管反复收缩
、太极拳等中等强度运动 ，注意调节情绪
，外周循环阻力升高 ，血管具有“热胀冷缩”特性。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，脚散热较快 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，高血压患者不适合“秋冻”， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
， 对于血压控制平稳者 ，胸痛乏力等高危信号 ，昼夜温差拉大
，血液黏稠度上升，受环境温度变化影响
，损伤血管内皮，应提高警惕 。油汤火锅等食物，若出现肢体麻木 、运动应避开清晨低温时段 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，须立即就医 ，腊肉
、饮水偏少、”李玲提示
，清晨测量应在起床后
、切勿“硬扛着等缓过来” 。颈 、每日早晚各测1次 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ， 专家强调 ，血压短时间内大幅起伏 ，可反复牵拉血管壁 ，人体血管会出现适应性调节 。变换体位时动作放慢
，避免血液黏稠 。头晕
，头
、不少高血压患者发现 ，秋冬换季早晚温差大 ，室内外温差不宜过大。专家提醒，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，取平均值记录，